QUIEN PUEDE REALIZAR PILATES

El método Pilates es un sistema de ejercicios de bajo impacto en donde se trabaja el cuerpo de manera integral. Al ser de bajo impacto, el Pilates puede ser practicado por cualquier persona, sin importar su condición física, edad, peso, flexibilidad o fuerza. Podemos encontrar clases diseñadas para todas las necesidades tanto en el piso como en las máquinas.

Las clases en máquinas suelen ser más personalizadas por lo que el instructor las diseñará de acuerdo a necesidades específicas, mientras que en las clases grupales de piso serán más adaptadas a la mayoría de los participantes. Es por ello que veremos en los horarios nombres como Pilates para embarazadas, Pilates para atletas, Pilates para la tercera edad, Pilates intro, Pilates Avanzado, etc.

Si usted tiene una condición específica que requiere de atención especial es necesario que busque la clase que mejor se adapte y que le informe a su instructor si tiene lesiones, cirugías que podrían afectar sus rangos de movimientos. Si está embarazada, cuántas semanas tiene, etc. Todas estas informaciones mantendrán al instructor alerta y este podrá modificar ejercicios, inclusive dentro de clases grupales, para que se adapten a su condición y así prevenir lesiones.

Las mujeres embarazadas han popularizado el método porque experimentado, de primara mano, los beneficios que el Pilates ofrece, ayudándolas a fortalecer sus cuerpos y preparándolas para lidiar con esos kilos extras del bebé. Además de mantenerlas en buena condición física para que, una vez que el bebé haya nacido, sea más fácil recuperar la figura que se tenía antes del embarazo. A su vez las ayuda a tener más conciencia de la respiración lo cual es un elemento clave dentro del método de Pilates y extremadamente importante cuando se experimentan contracciones o durante un parto natural.

Pero no tengamos una falsa concepción del método. Los ejercicios del repertorio no sólo son movimientos suaves para mujeres embarazadas, personas lesionadas, recuperándose de cirugías, o de la tercera edad. Atletas de alto rendimiento también aprovechan los beneficios del Pilates para mejorar su desempeño en las disciplinas que practican. El Pilates se ha convertido en una parte complementaria del entrenamiento de los atletas más exigentes.

Las clases de Pilates, tanto en máquinas como en el piso, pueden ser practicadas por todos. Su popularidad ha crecido debido a que alivian los problemas de espalda –se trabajan los músculos que mantienen nuestra columna-, mejoran la postura y desarrollan un cuerpo uniforme y proporcionado.

Inclusive podemos conseguir clases para niños y adolescentes. El método también resulta atractivo para esta población porque es divertido de practicar, mejora la conciencia corporal y a los adolescentes los ayuda a mejorar su desempeño en otras actividades físicas que podrían ir desde el fútbol hasta el surfing.

Como podemos ver, el Pilates puede ser practicado por todos, hoy en día se pueden encontrar clases para todas las edades y necesidades, lo importante es conseguir un buen Centro de Pilates y comenzar a practicar, como decía Joseph Pilates: Después de 10 sesiones comenzará a ver los cambios en su cuerpo.