PILATES BENEFICIOS

Cuando se practican regularmente los ejercicios de Pilates sus beneficios no tardan en llegar, así de efectivo es este método, es por ello que se ha vuelto cada día más popular. El Pilates nos brinda beneficios para todos, desde mujeres embarazadas, atletas de alto rendimiento, personas recuperándose de lesiones o cualquiera que simplemente desee ejercitarse de una manera divertida y diferente.

Aquí mencionaremos algunos de sus innumerables beneficios para que usted decida si este método se adapta a sus necesidades o si lo puede ayudar a alcanzar sus metas.

1.     Uno de los beneficios más evidentes de la práctica regular del método Pilates es el fortalecimiento del área abdominal también conocida como el core o el powerhouse (centro de poder, porque allí es dónde reside la fuerza para ejecutar los ejercicios de manera controlada). Esta área no sólo se limita a los músculos del abdomen, también incluye glúteos, espalda, músculos estabilizadores escapulares, de caderas, etc. Todos los ejercicios se originan en el powerhouse y se expanden a las diferentes áreas del cuerpo, es por ello que el fortalecimiento de esta área es inherente al método.

2.     Desarrolla una excelente conciencia corporal lo cual mejora nuestra postura y nos evita esos incómodos dolores consecuencia de mantener una postura inapropiada por un largo período de tiempo, un ejemplo de esto podría ser los constantes dolores de espalda tan comunes en la personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas.

3.     Mejora nuestra flexibilidad al mismo tiempo que desarrolla nuestra fuerza muscular, identificando los desbalances del cuerpo y adaptando los ejercicios para adquirir un cuerpo balanceado. Quizás esto suena un poco abstracto, el ejemplo más común es la destreza de una persona. Si uno siempre utiliza la mano derecha va a desarrollar más fuerza que en la izquierda lo cual causa un desbalance.

4.     Mejora la concentración al desarrollar conciencia entre el ritmo de la respiración y los movimientos, creando una perfecta coordinación entre el cuerpo y la mente.

5.     Amplia mejora del equilibrio ya que trabaja los músculos estabilizadores los cuales nos protegen de caídas y lesiones bien sea por edad o por llevar nuestros cuerpos al límite con entrenamientos exigentes.

6.     Fortalece y mejora la flexibilidad de nuestra columna vertebral, eje central de nuestro cuerpo, previniendo dolores y ampliando nuestros rangos de movimiento.

7.     Amplia los rangos de movimientos de las articulaciones de una manera segura (evitando lesiones), sin necesidad de forzarlos como lo podría hacer algunas prácticas de yoga o de danza ya que desarrolla la flexibilidad al mismo tiempo que la fuerza.